Jalan Kaki Bisa Bantu Cegah Kanker, Ini Penjelasan Ilmiahnya
Jalan kaki setiap hari terbukti dapat menurunkan risiko kanker dengan meningkatkan sirkulasi darah, metabolisme tubuh, serta respons sistem imun dalam melawan sel kanker.
Jalan kaki bukan hanya aktivitas sederhana, tetapi juga memiliki manfaat luar biasa dalam mencegah kanker. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa rutin berjalan kaki dapat menurunkan risiko berbagai jenis kanker, meningkatkan daya tahan tubuh, dan memperbaiki kualitas hidup penderita kanker.
Studi dari Universitas Oxford mengungkap bahwa berjalan kaki setiap hari dapat mengurangi risiko 13 jenis kanker, termasuk kanker paru-paru, payudara, hati, dan ginjal. Bahkan, hanya dengan berjalan 5.000 langkah per hari, seseorang sudah bisa mendapatkan manfaat perlindungan terhadap kanker, sementara 9.000 langkah per hari dapat menurunkan risiko hingga 16%.
Sementara itu, penelitian lain menemukan bahwa jalan kaki selama 45 menit secara rutin memberikan efek positif bagi pasien kanker usus besar yang telah menjalani operasi dan kemoterapi. Aktivitas ini membantu meningkatkan metabolisme tubuh, mengurangi peradangan, dan meningkatkan respons sistem imun dalam melawan sel kanker.
Menurut Dr. Riana Puspita, ahli onkologi di Rumah Sakit Kanker Dharmais, manfaat jalan kaki dalam mencegah kanker berhubungan erat dengan peningkatan sirkulasi darah dan penguatan sistem kekebalan tubuh.
“Saat seseorang rutin berjalan kaki, tubuh menjadi lebih aktif, memperbaiki aliran darah, dan membantu tubuh dalam mendeteksi serta menghancurkan sel kanker sebelum berkembang,” jelas Dr. Riana.
Selain itu, jalan kaki dapat membantu menjaga berat badan ideal, yang merupakan faktor penting dalam pencegahan kanker. Kelebihan berat badan atau obesitas telah lama dikaitkan dengan meningkatnya risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker payudara dan usus besar.
Para ahli juga menekankan bahwa intensitas jalan kaki tidak terlalu berpengaruh, yang berarti semakin sering seseorang berjalan, semakin besar manfaatnya bagi kesehatan.
Dengan bukti ilmiah yang kuat, jalan kaki menjadi salah satu cara paling sederhana dan efektif dalam menjaga kesehatan serta mengurangi risiko kanker. Dengan rutin melangkah setiap hari, kita dapat memberikan perlindungan alami bagi tubuh dan meningkatkan kualitas hidup.
