Aturan 60-60 Saat Pakai Earphone, Cara Sederhana Lindungi Telinga dari Risiko Gangguan Pendengaran
Penggunaan earphone yang terlalu lama dan dengan volume tinggi dapat merusak pendengaran, sehingga dokter menyarankan menerapkan aturan 60-60 agar telinga tetap aman.
Penggunaan earphone kini menjadi bagian dari gaya hidup sehari-hari, mulai dari mendengarkan musik, menonton video, hingga mengikuti rapat daring. Namun kebiasaan memakai earphone terlalu lama dengan volume tinggi bisa berdampak buruk bagi kesehatan telinga.
Dokter mengingatkan bahwa paparan suara keras dalam waktu lama dapat merusak sel saraf pendengaran di telinga bagian dalam. Kerusakan tersebut bahkan bisa bersifat permanen jika terjadi terus-menerus.
Untuk mencegah risiko tersebut, para ahli kesehatan menyarankan menerapkan aturan 60-60 saat menggunakan earphone. Prinsip ini sederhana: volume suara tidak lebih dari 60 persen dari kapasitas maksimal perangkat dan durasi pemakaian tidak lebih dari 60 menit dalam satu sesi.
Dokter spesialis Telinga Hidung Tenggorok, dr. Harim Priyono, menjelaskan bahwa paparan suara keras dari earphone dapat merusak sel rambut di telinga yang berfungsi menangkap rangsangan suara.
âArtinya menggunakan earphone dengan kekencangan suara tidak melebihi 60 persen dari volume maksimal dengan batas waktu 60 menit,â jelas Harim saat menjelaskan metode 60-60 untuk penggunaan earphone yang aman.
Menurutnya, setelah menggunakan earphone selama satu jam, telinga sebaiknya diberi waktu istirahat sebelum kembali terpapar suara dari perangkat audio. Cara sederhana ini dapat membantu mengurangi risiko kerusakan pendengaran akibat paparan kebisingan yang berlebihan.
Paparan suara keras yang berlangsung lama dapat menyebabkan noise-induced hearing loss atau gangguan pendengaran akibat kebisingan. Kondisi ini terjadi ketika sel-sel rambut di koklea, bagian telinga dalam yang berperan mengubah gelombang suara menjadi sinyal ke otak, mengalami kerusakan.
Karena itu, selain menerapkan aturan 60-60, dokter juga menyarankan beberapa kebiasaan sehat saat menggunakan earphone. Misalnya tidak menaikkan volume terlalu tinggi, tidak menggunakan earphone di lingkungan yang sangat bising, serta memberi waktu istirahat bagi telinga secara berkala.
Dengan penggunaan yang lebih bijak, earphone tetap dapat digunakan tanpa harus mengorbankan kesehatan pendengaran. Aturan sederhana seperti 60-60 menjadi langkah kecil namun penting untuk menjaga telinga tetap sehat di era digital.
