Kontes Tidur Siang di Seoul Buka Mata: Ini Manfaatnya bagi Kesehatan dan Durasi Idealnya

Sebuah ajang unik digelar di Seoul ketika ratusan warga mengikuti kompetisi tidur siang di ruang terbuka, tepatnya di kawasan Sungai Han, sebagai bentuk pelarian dari tekanan budaya kerja yang dikenal sangat intens. Kontes ini tidak sekadar hiburan, melainkan simbol kritik terhadap gaya hidup “kerja tanpa henti” yang membuat banyak orang kekurangan waktu tidur dan mengalami kelelahan kronis.

Dalam kompetisi tersebut, peserta dinilai dari kualitas tidur mereka, termasuk kestabilan detak jantung dan ketenangan selama beristirahat hingga sekitar 90 menit. Durasi ini dipilih karena mewakili satu siklus tidur penuh, meski dalam praktik sehari-hari, tidur siang tidak selalu perlu selama itu. Fenomena ini sekaligus menegaskan bahwa tidur siang mulai dipandang sebagai bagian dari strategi menjaga kesehatan, bukan lagi dianggap sebagai tanda kemalasan.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa tidur siang memiliki banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran. Istirahat singkat di siang hari terbukti membantu meningkatkan konsentrasi, memperbaiki daya ingat, serta mengembalikan energi yang terkuras akibat aktivitas sejak pagi. Selain itu, tidur siang juga dapat menurunkan tingkat stres dengan menekan hormon kortisol, sehingga suasana hati menjadi lebih stabil dan produktivitas meningkat. Dalam jangka panjang, kebiasaan ini bahkan dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung karena membantu tubuh lebih rileks dan menurunkan tekanan darah.

Meski demikian, durasi tidur siang perlu diperhatikan agar manfaatnya optimal. Para ahli umumnya menyarankan tidur singkat selama 10 hingga 20 menit atau yang dikenal sebagai power nap, karena cukup untuk menyegarkan otak tanpa menimbulkan rasa pusing saat bangun. Jika lebih lama, sekitar 30 menit, tubuh bisa masuk ke fase tidur lebih dalam yang justru membuat seseorang merasa lemas setelah terbangun. Sementara itu, tidur selama 60 hingga 90 menit dapat memberikan pemulihan lebih menyeluruh, tetapi berpotensi mengganggu kualitas tidur malam jika dilakukan terlalu sering atau terlalu sore.

Apa yang terjadi di Seoul menjadi pengingat bahwa di tengah tuntutan hidup modern, tubuh manusia tetap memiliki batas. Istirahat bukanlah penghambat produktivitas, melainkan fondasi agar seseorang dapat bekerja lebih efektif dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Di kota-kota besar, termasuk di Indonesia, kebiasaan tidur siang singkat bisa menjadi solusi sederhana untuk melawan kelelahan dan tekanan kerja yang semakin tinggi.